kol Temel Açıklaması
Grup kası yükseltmek için meydana getirilen hareketlerde dikkat edilmesi gereken ilk aşama spora mebdelamadan önce ısınma hareketleri uygulamak ve vücudu spora hazırlamaktır. Ahir aşama ise eğin binanıza bakılırsa kısım kası geliştirme antrenman programı hazırlamaktır.Kredibilitas: Kısım membangun reputasi mereka melalui int